ПСИХОГИГИЕНА
НОРМАЛЬНЫЙ СОН
ГИМНАСТИКА
ЗАКАЛИВАНИЕ
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
ПИТАНИЕ
НАПИТКИ
НА ЗАМЕТКУ
ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ

После подъема с постели медленными глотками с удовольствием выпить стакан воды.

Затем пойти в туалет. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Для этого можно выпивать утренний стакан воды сидя на корточках.

После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

Почистить зубы, принять душ. Сделать гимнастику, через полчаса можно позавтракать. После завтрака (и каждый раз после еды) надо хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи. Чистить зубы нужно 2 раза в день, утром и вечером. Использовать следует только качественные зубные щетки и пасты.